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Les origines

La sophrologie est une méthode fondée par Alfonso Caycedo dans les années 60. Ce neuropsychiatre étudiait les modifications de la conscience humaine dans un cadre clinique afin de comprendre et d'aider ses patients à prendre conscience de leur état et être plus acteur dans leur traitement. Il s'est inspiré de méthodes orientales découvertes durant ces voyages en orient, comme la méditation, le zen et le yoga, et aussi de bases occidentales comme l'hypnose. Créant ainsi un pont entre l'orient et l'occident, il a conceptualisé et structuré une méthode codifiée intégrant une discipline et une hygiène de la pensée qui permettent à chacun de prendre soin de sa santé et d'optimiser ses capacités. Le terme sophrologie trouve ainsi ces racines dans trois mots grecs : "sos" (sain, harmonieux), "phren" (conscience, esprit) et "logos" (étude, science), littéralement l'étude de la conscience harmonieuse. 

La pratique

En pratique, la sophrologie se compose de divers exercices de respiration, d'attention soutenue, de décontraction musculaire, de visualisations positives et de mouvements en conscience appelés relaxations dynamiques. Le sophrologue apporte un cadre bienveillant et non-jugeant, afin que la personne puisse prendre conscience d'elle-même, sans a priori, sans jugement, dans l'instant présent, ce qui lui permettra de développer ses capacités, ses valeurs et ses qualités à son rythme, et de s'inscrire clairement dans le monde qui l'entour.